壤塘县追真工玩具娃娃有限合伙企业-官网 念念要在家练出富厚的胸肌重庆扎慈机械进出口有限公司，不需要去健身房。唯有掌抓正确的关节，期骗夸耀磨砺一样不错有用熟练胸部肌肉。以下是5个在家就能完成的有用关节。 **1. 俯卧撑** 俯卧撑是最经典的胸部磨砺行动。保持躯壳挺直，双手略宽于肩，迟缓下压至胸部接近大地，再推起。可尝试不同变式，如窄距俯卧撑（刺激胸肌更明显）或下斜俯卧撑（加多难度）。 **2. 俯卧撑转体** 在秩序俯卧撑的基础上，每次推起时将躯壳向一侧扭转，这么能更好地激活胸肌中线，增强中枢